1. Formuleer je voornemens concreet
De meeste voornemens die we stellen zijn te vaag. Wat houdt “meer sporten” bijvoorbeeld precies in? Hoe vaak in de week wil je gaan, welke sport, met wie en waar? De kansen om jouw voornemens te bereiken vergroot je door specifiek te zijn. Neem vaste dagen om verder te werken aan jouw gestelde voornemens. Maak desnoods een schema waar alles overzichtelijk in staat vermeld.
2. Zorg voor mijlpalen op weg naar je doel
Vaak vallen we al af bij het idee dat ons voornemen veel te lang duurt om te bereiken. Je wilt bijvoorbeeld afvallen aankomend jaar, maar je hebt geen mijlpalen gesteld. Hierdoor raak je minder gemotiveerd als je bezig bent met het bereiken van je voornemen. Als je mijlpalen stelt, bijv. elke maand 2 kilo afvallen, dan werk je toe naar je voornemen, terwijl je nog steeds gemotiveerd bent. Bij het bereiken van deze mijlpalen, hoort ook een beloning. Beloon jezelf voor je daden. Vergeet niet, mochten de mijlpalen te makkelijk zijn, stel ze dan bij om voldoende gemotiveerd te blijven!
3. Voorkom droge periodes
Verwacht niet dat je elke week succesvol zal zijn. Bij het afvallen bijvoorbeeld zal je niet elke week evenveel afvallen. Blijf gemotiveerd en zorg niet dat je door tegenvallende prestaties de hoop opgeeft. Jouw voornemen bereik je uiteindelijk over een langere periode, meestal niet op korte termijn. Het zal niet altijd even makkelijk zijn, maar door gemotiveerd en enthousiast te blijven moet je jezelf kunnen stimuleren om door te blijven gaan richting het behalen van jouw doel.
4. Motivatie
Het kan lastig zijn de motivatie te vinden om bepaalde doelen te bereiken. Waarom wil je stoppen met roken, omdat je weet dat het ongezond is of omdat je partner erover klaagt? Bedenk zoveel mogelijk redenen waarom jij dat voornemen bedacht hebt en wilt bereiken. Daarnaast is het bedenken van mijlpalen ook essentieel zodat je gefocust blijft op jouw gestelde voornemens.
5. Bepaal voornemens waarop je invloed hebt
Bepaal voornemens die je kunt bereiken op eigen kracht. Zorg dat je niet afhankelijk wordt van iets of iemand. Een salarisverhoging ligt niet alleen aan jouw prestaties, maar ook aan de baas, de financiële mogelijkheden en dergelijke. Daardoor zijn zulke doelstellingen minder realistisch en moeilijker te bereiken.
6. Pas op voor ‘’ik ga nooit meer’’ voornemens
‘’Ik ga niet meer roken’’ en ‘’ik ga geen chocolade meer eten’’ zijn bekende voornemens, maar deze voornemens zijn moeilijk te realiseren. In plaats van een gewoonte abrupt te stoppen, probeer eerst de reden van deze gewoonte te vinden. Rook je bijv. uit stress of rook je omdat jouw vrienden ook roken? Probeer hieruit een plan op te stellen om zo uiteindelijk op langere termijn definitief met roken te kunnen stoppen.
Er zijn talloze goede voornemens. Wat ze allemaal gemeen hebben is dat we slechts enkele maar kunnen realiseren per jaar. Dat komt niet omdat we niet willen, maar doordat we niet een duidelijk doel hebben waarom we ze willen bereiken en hoe we dat het beste kunnen. Vage formuleringen is vaak de oorzaak en daarin kan met deze tips verandering komen!
