1. Eet gezond
Dit is natuurlijk gemakkelijker gezegd dan gedaan. Maar een gezond en gevarieerd eetpatroon is dé basis van een gezond en sterk lichaam. Daarbij is het vooral belangrijk dat je groente en fruit eet, maar ook dierlijke producten zijn goed voor het op peil houden van je ijzer. Maar overdrijf niet. Vlees hoeft eigenlijk maar 1 keer per week op de menukaart te staan, 150 gram vlees per week is al genoeg. We weten dat het moeilijk is, maar vermijd fastfood en snoep! Mocht je toch willen snoepen, neem dan noten, bessen of donkere chocolade. Ook drinken is belangrijk; drink voldoende water of ongezoete thee. Tip: water drinken is zo erg niet als je het afwisselt met een schijfje citroen erin.
2. Frisse lucht
Vooral tijdens de heerlijke herfstdagen is het lekker om even een frisse neus te halen. Je bent én in beweging én die frisse lucht doet je zoveel goeds. De slijmvliezen die verzwakt worden door de droge verwarmingslucht zullen de verse zuurstof erg waarderen.
3. Sport
Ga lekker sporten! Door te sporten zal het hart meer bloed door de vaten pompen en op hetzelfde moment zullen je immuuncellen een flinke boost krijgen. Echter, overdrijf niet met sporten. Te veel sporten kan er namelijk ook weer voor zorgen dat je sneller een infectie krijgt. Atleten, bijvoorbeeld, zijn zeer gevoelig voor infecties.
4. Slaap genoeg!
Wat een fijne tip dit! Zorg ervoor dat je voldoende slaapt, hierdoor zul je immuunsysteem niet verzwakken. Wanneer je slaapt worden er namelijk veel goede actieve stoffen vrijgelaten die ervoor zorgen dat je gezond blijft. Het is niet voor niets dat je altijd veel slaap wanneer je ziek bent, dat is namelijk het moment dat je lichaam de kwade geesten van een griepje verjagen. Hoeveel slaap een persoon nodig heeft varieert sterk. Maar hoe jonger je bent, des te meer slaap je nodig hebt.
5. Sauna bezoeken
Een saunabezoek in de herfst of winter kunnen wij zeker aanbevelen. Het zweten in de sauna stimuleert de doorbloeding en activeert het immuunsysteem.
6. Temperatuur wisselingen
Het klinkt natuurlijk heel raar, je zou denken dat je van die temperatuur wisselingen juíst ziek wordt. Het tegenovergestelde is waar, wanneer je je warme douche aan het einde inwisselt voor een koude douche, of ’s ochtends even met blote voeten door het gras gaat lopen, ben je helemaal fris en fruitig in de morgen én het is hartstikke goed voor je immuunsysteem. Vat dit alleen niet verkeerd op, want in de winter zonder jas naar buiten gaan valt hier natuurlijk niet onder.
7. Wees gelukkig
Angst en depressie is natuurlijk altijd ongezond, niet alleen voor je mentale gezondheid, maar ook voor je lichaam. Lach een keertje extra, zing, ga een dagje uit, doe alles wat je gelukkig maakt. Er is niet voor niets het spreekwoord: ‘Lachen is gezond’.
8. Ga erop uit!
Een van de meest voorkomende zaken wat absoluut niet gezond is, is stress. Vermijd stress door er lekker een dagje op uit te gaan. Geniet nog even van de nazomer en ga met je familie naar de dierentuin, speeltuin, of ga gewoon een middagje shoppen helemaal voor jou alleen. Een oppas kun je dan natuurlijk bij ons vinden!
Maar wanneer je echt een griep te pakken hebt, ga dan naar de dokter toe. Deze tips zijn immers geen adviezen van de dokter.
